Metode de relaxare rapidă

Dacă ești dispus să dedici circa două minute, de câteva ori pe zi, unor metode simple de relaxare, vei fi uimit de rezultatele asupra sănătății.

Simplul fapt de a le permite mușchilor încordați să se destindă și de a respira mai încet îți schimbă chimia sângelui și are un efect profund asupra sistemului nervos. Dacă vei încerca să faci asta circa două minute o dată, de cinci până la zece ori pe zi, va însemna să îți reduci nivelul de stres și să produci o serie de efecte care stimulează sănătatea.

Te rog să nu spui că ești „prea ocupat” să te relaxezi. Nu e nevoie decât de zece până la douăzeci de minute pe zi.

Iată procesul simplu:

• acordă-ți două minute la fiecare câteva ore,
• stai într-o poziție relaxată,
• închide ochii,
• respiră încet,
• lasă-ți mușchii încordați să se destindă,
• imaginează-ți o scenă plăcută.

Cei mai mulți dintre noi lucrează și se stresează , fără a-și lua o pauză de la tensiune. Numeroși oameni cred, în mod fals, că, pentru a obține beneficii în urma relaxării, trebuie să o faci de douăzeci-treizeci de minute o dată. Nu e adevărat! Mulți oameni descoperă că sunt mai încordați după o relaxare prelungită.

Nu uita, e nevoie doar să te așezi sau să te întinzi, să îți relaxezi mușchii cât poți de bine și să respiri încet și profund, vreme de aproximativ două minute. De asemenea, adesea e o idee bună să îți aduci în același timp imagini pozitive.