Ha hajlandó vagy naponta párszor két percet áldozni néhány egyszerű relaxációs gyakorlatra, akkor megdöbbentő eredményeket figyelhetsz meg az egészségedre gyakorolt hatása kapcsán.
Az az egyszerű tény, hogy lelassítod a legzésed és megengeded, hogy a feszült izmaid ellazuljanak , megváltoztatja a vér kémiai összetételét, és nagyon mély hatást gyakorol az idegrendszerre. Ha naponta legalább öt-tízszer elvégzed ezt a két perces relaxációt, automatikusan lecsökkenti a stresszintedet és több olyan hatást hoz létre, ami jotékonyan hat az egészségre.
Kérlek, ne mondd, hogy „túl elfoglalt vagy” relaxálni. Nincs szükséged több időre, mint napi tíz-húsz perc.
Íme az egyszerű módszer:
- szánj magadra minden órában két percet,
- helyezkedj el kényelmesen,
- csukd be a szemed,
- lélegezz lassan,
- hagyd az izmaidat ellazulni,
- képzelj el egy kellemes helyzetet.
A legtöbb ember dolgozik és stresszel anélkül, hogy feszültségmentes szüneteket tartana. Sokan tévesen azt hiszik, hogy ahhoz, hogy kifejtse hatását, a relaxáció legalább húsz-harminc percet kellene tartson. Ez nem igaz! Sokan úgy veszik észre, hogy egy hosszabb relaxáció után még feszültebbé válnak.
Ne feledd, csak annyira van szükséged, hogy kényelmes leülj vagy lefeküdj, minél jobban ellazítsd az izmaidat, és lélegezz lassan és mélyen két percen keresztül. Ilyenkor jó, ha pozitív képeket képzelsz el.