Nu este sănătos să îți înăbuși sentimentele, să reprimi toate manifestările de furie sau chiar iritare, să îți ascunzi temerile sau să înghiți supărarea. Într-adevăr, aceste tactici de reprimare pot avea consecințe groaznice.
Ideea e că atunci când inhibarea emoțiilor este un obicei, devine cu timpul din ce în ce mai stresant pentru individ, creând oportunități pentru apariția problemelor de sănătate.
Cercetătorii din Austria, Franța, Germania, Irlanda și Statele Unite au indicat că neexprimarea emoțiilor poate într-adevăr să declanșeze probleme psihice și fizice, cum ar fi astm, dureri de cap, probleme psihosomatice și neplăceri cardiovasculare. Așadar, întrebarea este care e cea mai bună cale de exprimare a sentimentelor? Dacă ești supărat, trebuie să țipi și să urli și să bați cu pumnii? Empatic, nu!
Cea mai bună reacție este una asertivă, nu una agresivă. O exprimare asertivă înseamnă să spui pur și simplu lucruri de tipul: “Ce mă enervează cánd…! “; ”Mă scoți din sărite când faci așa!” ; ”Mă sperie de-a dreptul chestia asta!”; ”Acum sunt foarte deprimat!”
Nu uita, nu-ți nega sentimentele și nu-ți dezvolta obiceiul de a le ascunde mereu de ceilalți. Esența e simplă:
Nu reprima și nu agresa, ci exprimă-ți sentimentele!
Add Comment