{"id":1240,"date":"2018-06-19T14:32:18","date_gmt":"2018-06-19T14:32:18","guid":{"rendered":"http:\/\/simonemoke.com\/?p=1240"},"modified":"2025-01-27T12:02:34","modified_gmt":"2025-01-27T12:02:34","slug":"metode-de-relaxare-rapida","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/simonemoke.com\/hu\/2018\/06\/19\/metode-de-relaxare-rapida\/","title":{"rendered":"Gyors relax\u00e1ci\u00f3s m\u00f3dszerek"},"content":{"rendered":"<p>Ha hajland\u00f3 vagy naponta p\u00e1rszor k\u00e9t percet\u00a0 \u00e1ldozni n\u00e9h\u00e1ny egyszer\u0171 relax\u00e1ci\u00f3s gyakorlatra, akkor megd\u00f6bbent\u0151 eredm\u00e9nyeket figyelhetsz meg az eg\u00e9szs\u00e9gedre gyakorolt hat\u00e1sa kapcs\u00e1n.<\/p>\n<p>Az az egyszer\u0171 t\u00e9ny, hogy lelass\u00edtod a legz\u00e9sed \u00e9s \u00a0megengeded, hogy a\u00a0 fesz\u00fclt izmaid ellazuljanak , megv\u00e1ltoztatja a v\u00e9r k\u00e9miai \u00f6sszet\u00e9tel\u00e9t, \u00e9s nagyon m\u00e9ly hat\u00e1st gyakorol az idegrendszerre. Ha naponta legal\u00e1bb \u00f6t-t\u00edzszer elv\u00e9gzed ezt\u00a0 a k\u00e9t perces relax\u00e1ci\u00f3t, automatikusan lecs\u00f6kkenti a stresszintedet \u00e9s t\u00f6bb olyan hat\u00e1st hoz l\u00e9tre, ami jot\u00e9konyan hat az \u00a0eg\u00e9szs\u00e9gre.<\/p>\n<p>K\u00e9rlek, ne mondd, hogy \u201et\u00fal elfoglalt vagy\u201d relax\u00e1lni. Nincs sz\u00fcks\u00e9ged t\u00f6bb id\u0151re, mint napi t\u00edz-h\u00fasz perc.<\/p>\n<p>\u00cdme az egyszer\u0171 m\u00f3dszer:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>sz\u00e1nj magadra minden \u00f3r\u00e1ban k\u00e9t percet,<\/strong><\/li>\n<li><strong>helyezkedj el k\u00e9nyelmesen,<\/strong><\/li>\n<li><strong>csukd be a szemed,<\/strong><\/li>\n<li><strong>l\u00e9legezz lassan,<\/strong><\/li>\n<li><strong>hagyd az izmaidat ellazulni,<\/strong><\/li>\n<li><strong>k\u00e9pzelj el egy kellemes helyzetet.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>A legt\u00f6bb ember dolgozik \u00e9s stresszel an\u00e9lk\u00fcl, hogy fesz\u00fclts\u00e9gmentes sz\u00fcneteket tartana. Sokan t\u00e9vesen azt hiszik, hogy ahhoz, hogy kifejtse hat\u00e1s\u00e1t, a relax\u00e1ci\u00f3 legal\u00e1bb h\u00fasz-harminc percet kellene tartson. Ez nem igaz! Sokan \u00fagy veszik \u00e9szre, hogy egy hosszabb relax\u00e1ci\u00f3 ut\u00e1n m\u00e9g fesz\u00fcltebb\u00e9 v\u00e1lnak.<\/p>\n<p>Ne feledd, csak annyira van sz\u00fcks\u00e9ged, hogy k\u00e9nyelmes le\u00fclj vagy lefek\u00fcdj, min\u00e9l jobban ellaz\u00edtsd az izmaidat, \u00e9s l\u00e9legezz lassan \u00e9s m\u00e9lyen k\u00e9t percen kereszt\u00fcl. \u00a0Ilyenkor j\u00f3, ha pozit\u00edv k\u00e9peket k\u00e9pzelsz el.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ha hajland\u00f3 vagy naponta p\u00e1rszor k\u00e9t percet\u00a0 \u00e1ldozni n\u00e9h\u00e1ny egyszer\u0171 relax\u00e1ci\u00f3s gyakorlatra, akkor megd\u00f6bbent\u0151 eredm\u00e9nyeket figyelhetsz meg az eg\u00e9szs\u00e9gedre gyakorolt hat\u00e1sa kapcs\u00e1n. Az az egyszer\u0171 t\u00e9ny, hogy lelass\u00edtod a legz\u00e9sed \u00e9s \u00a0megengeded, hogy a\u00a0 fesz\u00fclt izmaid ellazuljanak , megv\u00e1ltoztatja a v\u00e9r k\u00e9miai \u00f6sszet\u00e9tel\u00e9t, \u00e9s nagyon m\u00e9ly hat\u00e1st gyakorol az idegrendszerre. Ha naponta legal\u00e1bb \u00f6t-t\u00edzszer elv\u00e9gzed [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":21,"featured_media":1241,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_bbp_topic_count":0,"_bbp_reply_count":0,"_bbp_total_topic_count":0,"_bbp_total_reply_count":0,"_bbp_voice_count":0,"_bbp_anonymous_reply_count":0,"_bbp_topic_count_hidden":0,"_bbp_reply_count_hidden":0,"_bbp_forum_subforum_count":0,"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-1240","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/simonemoke.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1240","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/simonemoke.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/simonemoke.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/simonemoke.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/21"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/simonemoke.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1240"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/simonemoke.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1240\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1244,"href":"https:\/\/simonemoke.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1240\/revisions\/1244"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/simonemoke.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1241"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/simonemoke.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1240"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/simonemoke.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1240"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/simonemoke.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1240"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}